Essen mit Blick auf die Uhr
Intervallfasten: Essen mit Blick auf die Uhr
Das Intervallfasten eignet sich für jeden gesunden Menschen
Intervallfasten ist eine Fastenform, der verschiedene gesundheitsfördernde Wikrungen auf den Stoffwechsel zugeschrieben werden kann.
Die effektivste Methode, die man problemlos und mit etwas Disziplin in den Alltag einbauen kann ist die 16:8 Methode
Das heisst, das in den 8 Stunden tagsüber normal ausgewogen gesund gegessen werden darf.
Beachtet werden muss eine ausgewogene ballaststoffreiche und gesunde Ernährung.
Es zeigt sich ein verbesserter Schlaf, da sich der Körper erholen kann und nicht mit der Verdauung zutun hat.
In den restlichen 16 Stunden, der Fastenzeit, sind ungesüsste Tees und Wasser erlaubt.
Der Sinn dahinter ist, sich zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, Pfunde schmelzen zu lassen, Heisshungerattaken vorzubeugen, Gewicht zu halten, der Geist wird klarer und man isst bewusster.
Der Unterschied zum herkömllichen Fasten ( was über Tage hinausgeht ) und Crash Diäten sind:
Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse wird nicht abgebaut, denn das ist sehr wichtig da sonst der Jojo Effekt ( der Körper fährt den Grundumsatz herunter bei crash Diäten und nimmt dann bei normalen Essgewohnheiten am Ende das Doppelte zu) eintritt.
Es kommt auch zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper: einen verbesserter Fett und Zuckerstoffwechsel.
Nicht geeignet ist das Intervallfasten beim Stillen, in der Schwangerschaft, bei Krebserkrankungen, bei Essstörungen und Untergewicht.
Probieren Sie es aus und nach Tagen und Wochen werden Sie Erfolge verspüren merken wie einfach es ist.