Pilates
Pilates :
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden bei dem
- Kraftausdauer
- Grundlagenausdauer
- Koordination
- Beweglichkeit eine Rolle spielen
Durch die Anspannung der tiefen Bauch, Rücken – und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhaus aktiviert.
Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegunsgausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.
Ziel der Pilatesmethode:
- Systematisches Training des gesammten Körpers durch Übungen zur Kräftigung und Dehnung.
- Atemübungen
- Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums
- Erlernen und Anwenung des Powerhouses
- Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration auf Körper und Atmung
- Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls